我认识到，对于新的一年我的第一份关于健身计划的帖子，这有点陈词滥调。 Nevertheless, I've been using 苹果'自2020年12月14日首次推出以来，这项新的Fitness +服务，在过去三周中进行了17次锻炼之后，我已经充分利用了这项新服务来撰写此评论。 My bottom line: 这项服务非常好。 Fitness +在使用九游会手机版 Watch帮助您改善健身方面做得很好。
你需要什么
使用Fitness +的最低要求是九游会手机版 Watch和iPhone，但我认为，如果使用更大的屏幕（例如iPad或九游会手机版 TV），您将享受许多锻炼。 Fitness +服务内置在iPhone和九游会手机版 TV上的Fitness应用程序中。 如果您使用iPad，则当前需要从App Store下载Fitness应用。
有些锻炼程序需要或允许您使用其他设备。 例如，您需要跑步机，室内自行车或划船机才能使用跑步机，骑自行车和划船程序。 对于力量和高强度间歇训练（HIIT）程序，许多锻炼都鼓励您使用哑铃，但并不是必需的，对于某些程序，则根本不使用。 对于其他锻炼，例如瑜伽和舞蹈，您不需要'不需要任何额外的设备，尽管如果地板坚硬则可能需要瑜伽垫。
在接下来的几个月中，您可以免费试用Fitness +服务。 拥有九游会手机版 Watch的每个人都可以免费使用一个月。 如果您购买新的九游会手机版 Watch，则目前可获得三个月的免费试用期。 如果您从百思买购买了新的九游会手机版 Watch，则目前可以 六个月免费.
如果您决定在免费试用后继续使用该服务，则Fitness +服务的费用为每月9.99美元，或者您可以通过每年支付79.99美元来节省费用。 您最多可以与六个家庭成员共享服务。 我获得Fitness +服务，作为每月支付29.95美元的九游会手机版 One Premier计划的一部分，其中包括Fitness +，九游会手机版 Music，九游会手机版 TV +，九游会手机版 Arcade，九游会手机版 News +和2TB iCloud存储。 如果您使用大量九游会手机版服务，那么九游会手机版 One Premier是一个不错的选择。 我已经订阅了九游会手机版 Music家庭计划，2 TB的iCloud存储，九游会手机版 TV +和九游会手机版 Arcade，并且单独支付这些服务的费用为每月$ 35，因此我通过选择此捆绑包同时获得了访问权限而每月节省了$ 5到Fitness +和News +，无需额外付费。
选择程序
Fitness +目前提供八种锻炼类型： HIIT，力量，瑜伽，舞蹈，核心，骑自行车，跑步机，划船。 还有第九个选项，称为“头脑冷却”；一世'我不确定我会称之为"workout,"但这绝对有助于健身。 每一次Mindful Cooldown课程均以引导式伸展和冥想练习为特色。 那一项特别有用，可以作为另一种锻炼后伸展和放松的方式。 上课时间为5至45分钟。
在iPhone，iPad或九游会手机版 TV上选择一种锻炼方式后，就可以选择特定的锻炼程序。 您可以按长度，教练或音乐类型过滤所有可用程序。 新的锻炼每周一发布。
At first, I picked out my workouts 基础d on the type of music that I liked, but I soon discovered that the music genre does not matter much to me. 即使我使用的体育锻炼类型通常都不是我喜欢的茶，我发现教练在选择适合特定锻炼的音乐方面做得很好。
I'我现在已经与21位不同的培训师中的9位进行了锻炼，他们都非常出色……不是我'我很惊讶苹果公司聘请了一些最好的培训师。 在整个锻炼过程中，他们会很好地与您交谈，以指导您完成自己的工作，可能感觉到的东西（例如，身体伸展的部分）以及接下来要发生的事情。 他们也做得很好，在适当的时候提供了鼓励，这使我比自己更努力地推动自己。
所有锻炼均提供描述和简短的视频预览，以便您可以决定是否对特定程序感兴趣。 如果对您有所帮助，您还可以查看锻炼中使用的音乐的播放列表（如果您确实喜欢该播放列表，则可以通过订阅该服务在九游会手机版 Music中打开它）。
我做过的许多锻炼都是跑步机锻炼。 对于这些，您可以选择要跑步还是要步行。
Fitnesss +应用程序还包括一个名为“锻炼入门”的部分，该部分专门为刚开始或仅想介绍特定类型锻炼的人们而设计。 例如，如果您是瑜伽新手，则可以与教练达斯汀（Dustin）进行10分钟的初学者课程，然后再与教练莫莉（Molly）进行20分钟的初学者课程，然后继续进行常规课程。瑜伽锻炼。
选择了要进行的锻炼后，iPhone或iPad或九游会手机版 TV将与九游会手机版 Watch建立连接。 一旦发生这种情况，请在九游会手机版 Watch或您用来开始锻炼的屏幕上点击一个大按钮。
做运动
在我尝试过的大多数锻炼中，培训师首先引导您进行一些伸展运动，并解释您在锻炼中将要进行的工作，然后开始训练。 通常一次在屏幕上有三位培训师。 中心的讲师实际上是在讲所有谈话的人，是指导您完成该程序的人。 左侧的教练员对同一锻炼进行了修改，更简单的版本。 例如，在跑步机锻炼中，主要的教练将奔跑，而左侧的教练将步行。 在我进行的一项力量锻炼中，初级教练使用了哑铃，但左侧的教练没有使用。 右边的教练对同一锻炼进行了修改，更复杂的版本。
请注意，在“头脑冷静”课程中，只有一名培训师。 此外，在初学者锻炼中只有一名教练。
在我进行的所有锻炼中，初级培训师都出色地完成了各个级别的教练工作。 例如，在跑步机上锻炼时，教练会根据您的走路或跑步情况告诉您要使用的倾斜百分比。 此外，在跑步机锻炼中，教练将在开始时帮助您找到您的"easy" pace and your "base" pace and then will guide you through increasing speeds by using subjective words describing how much you should be pushing yourself, and then will tell you to return to the 基础 要么 简单 pace. 结果，即使教练讲的技能水平很高，我还是觉得每种跑步机锻炼都是为我量身定制的。
但是，这些锻炼中我最喜欢的部分-与九游会手机版 Watch集成在一起，这是让Fitness +与您可以在YouTube上免费找到或可以从其他服务付费的锻炼视频不同的一个关键因素。 过去，当我使用跑步机时， 've总是发现举起手腕来查看统计数据会有些尴尬，如果我想看看自己如何关闭圆圈，那我不得不在自己的手表上切换屏幕更加尴尬走路或跑步。 但是使用Fitness +，您需要查看的所有内容都在屏幕上。
在左上角，您可以查看经过的时间或锻炼中剩余的时间。 （您可以在开始锻炼之前调整指标以设置此选项。） 无论哪种方式，您都将看到一个黄色的圆圈，该圆圈以图形的形式表示您需要进行锻炼的时间。 对于跑步机锻炼，您接下来将看到经过的距离（从九游会手机版 Watch而非跑步机估算）。 接下来，您会看到您的心律。 我真的很喜欢看到这些实时信息，因为它帮助我确定了自己想推动自己的工作量。 最后，您会看到到目前为止锻炼期间燃烧的卡路里数量。 在右上角，您会看到自己在活动环上的状态，如果在锻炼过程中关闭环，则会获得简短的动画提示。
对于HIIT，跑步机，骑自行车和划船锻炼，您还可以选择在左上角的其他数字下方显示燃烧栏。 This gives you a sense of how you are doing versus other people who have done the same 锻炼， 基础d on the past two minutes. 它增加了一些竞争（尽管是匿名竞争），可能有助于鼓励您更加努力。
培训师没有't change what he 要么 she is saying during the workout 基础d on your specific numbers. 我想苹果将来可能会添加这样的东西，尽管我'我不确定这会有用吗。 但是，培训师有时会指导您专注于其中一项指标，而当发生这种情况时，包含您数据的特定指标通常会变得更加突出。 例如，如果教练鼓励您专注于心跳，则左上角的其他指标将消失几秒钟，而显示将改为专注于您当前的心率（同时还显示该锻炼期间的低和高）。
此外，在许多课程中，培训师会鼓励您在有限的时间内进行自我推举，例如保持60秒的高速度。 每当发生这种情况时，倒数计时器将显示在其他数字上方的左上方。 这是一种鼓励您推动自己前进的好方法，因为他们知道激烈的竞争即将结束。
如果您想打开字幕，则可以使用它们。
When the next song starts playing during a 锻炼， the title and artist are briefly displayed at the top right of the screen.
When you are done with your 锻炼， you can see a summary of the workout either on your screen 要么 on your 苹果 Watch with all sorts of statistics such as the total time, calories, and average heart rate. 而且，如果您使用了Burn Bar，那么您将与其他进行相同锻炼的人进行比较。
If you want to go straight to a Mindful Cooldown session after a 锻炼， there is a button to make it 简单 to jump right there.
The Fitness 应用程式 also keeps track of all of your workouts, so it is 简单 to see all of the workouts that you have done in the past.
此外，当您在“健身”应用程序的“健身+”部分中查看所有可用的锻炼时，在您已经完成的每个锻炼的角落都会打一个勾号。 Thus, it is 简单 to select a workout that you haven't done yet.
我的爱
我喜欢在锻炼期间正在观看的同一屏幕上获得想要的所有指标。 它使服务更具吸引力。 这比在锻炼时必须看着手腕好得多。 你也很高兴'锻炼结束时不必在九游会手机版 Watch上停止锻炼-这是自动进行的。 他们听起来可能很傻，但是当我'锻炼后出汗又疲惫，有时必须轻按并滑动才能结束，这很痛苦，而当我忘记结束锻炼而仅在几分钟后让我的手表问我时，总是很痛苦'm done. Fitness +没有这些问题。
我也很喜欢每个视频的质量都很棒。 流质量也很出色： 没有压缩伪影的清晰图像。 如果您观看了2020年大流行期间所做的任何九游会手机版主旨演讲，就会知道九游会手机版在流视频方面的表现如何。
I'我对视频中的培训师特别满意。 他们出色地解释了正在进行的锻炼，他们提供的提示非常有帮助。 一次展示三位具有不同技能水平的培训师是明智的。 我喜欢我可以看看中级或左级教练，看看我应该做什么。 （不，我还远远不能跟上右边的培训师。） 看到三位教练也感觉就像您是团队的一员，尤其是在您进行了多次锻炼之后，您开始从您作为主教练时所做的其他锻炼中识别出左侧或右侧的教练。
我也很喜欢Fitness +在家里为您提供高质量的锻炼。 当然，在这种大流行期间，去健身房是不安全的，并且很可能会禁止您进入该区域，这特别好。 但是，即使我现在可以去健身房，时间，费用和不便对我来说也是一种威慑力。 另外，还有在公开场合被吓倒的危险。 但是，有了Fitness +，我很乐意尝试一些“舞蹈”锻炼视频，并确保所有人（甚至没有培训师）都不会看到我在大多数举动之后做得多么糟糕。 我意识到这并不新鲜。人们一直在瑞典'至少在1980年代开始，与Richard Simmons一起在VHS录像带上录制歌曲，并进行类似的节目。 但是这个公式已经存在了一段时间，因为它有效，而且苹果肯定已经在家庭锻炼中采用了非常精致和高科技的方式。
如果您喜欢特定的锻炼课程，则可以将其保存到收藏夹中，以方便再次进行。 对于某些锻炼，例如舞蹈锻炼，我绝对可以理解重复锻炼的价值。 但我喜欢这样一个事实，即有很多不同的锻炼方式，每周都会增加新的锻炼方式，因此总会有新鲜的体验。
我不穿't love
I'我只遇到过Fitness +服务的一个问题，我认为这是某种错误。 尽管Fitness +始终可以在iPad上正常运行，但我发现如果我在九游会手机版 TV上使用Fitness +（"九游会手机版 TV HD"型号（于2015年推出）。在我也使用AirPods Pro的同时，开始锻炼后不久，九游会手机版 TV有时会失去与九游会手机版 Watch的连接。 几分钟后，由于失去连接，锻炼将结束。 确切地说，这是我在佩戴AirPods Pro进行的六次锻炼中的两次锻炼中发生的。 我认为此问题可能与使用AirPods有关，因为到目前为止，仅当我在使用AirPods Pro时，当我将普通电视扬声器与九游会手机版 TV一起使用时，我从未遇到过此问题。 九游会手机版 TV是否无法同时通过蓝牙与两个设备（九游会手机版 Watch和AirPods Pro）进行蓝牙通讯？ 希望这是九游会手机版即将修复的错误。
结论
上面我提到，因为我已经为九游会手机版 One Premier服务付费，这感觉就像我免费获得Fitness +。 但是在过去的几周中使用了这项服务之后，我现在看到了这项服务，即使它还不是我的九游会手机版 One捆绑包的一部分，我还是要单独付费。 Fitness +就是那样。
而且该服务仍处于第一个月。 随着时间的流逝，肯定会有更多的锻炼方式可供选择。 而且由于九游会手机版是一家科技公司，也许我们会在该服务与九游会手机版设备的工作方式上看到其他改进。
如果您拥有九游会手机版 Watch，并且对个人健身感兴趣，我鼓励您利用免费试用并给Fitness +一个机会，让您发现自己是否像我一样喜欢它。
